ダイエットレシピでおやつ・・・？減量中におやつは厳禁なのでは？
減量中はいろいろな制約があるので、おやつも食べてはいけない気がしますが、ストレス軽減の為にも適量は取るほうがいいようです。
とはいえ、何も考えずにおやつを食べてしまうと、せっかく他の食事で努力していても全てが台無しという事も考えられるので、上手に選んで摂取するようにしたいものですね。
まず和菓子と洋菓子のおやつでは洋菓子のほうカロリーが高めです。洋菓子は脂分と砂糖を一緒にとることが多くなりがちなので注意が必要です。
そんな洋菓子のおやつでも、最近は焼きドーナツやシフォンケーキのようにカロリーが少ないタイプも多くみられます。材料も米粉やおから・豆腐などの低カロリー食材も活躍してくれそうです。
あとはゼリーや寒天などの食材を使うと便利です。もちろん砂糖は少なめにしたほうがいいので、ゼリーなども使う果物の甘味で調節する方法もあります。
イライラを取り除いてくれるおやつをダイエットレシピに加えて、楽しい毎日を過ごしたいですね。雨が降ろうと、毎日簡単な筋力アップ運動が出来ると、なおさら効果はアップすること請け合いです。
