ダイエットレシピの中でも、肉料理は難しそうなイメージがあります。痩せることを目標に据えたとき、真っ先に食べるのを控えてしまいそうですよね。
よく肉抜きダイエットで成功しても、その後普通の食事に戻したらリバウンド・・・という悲しい結果になってしまうことがあります。
エネルギー不足の体に摂取すると、体がエネルギーを取り込もうと吸収がよくなってしまったり、筋肉が落ちているのに脂肪を吸収したりと、悪循環になってしまうんです。
でも安心してください。お肉の種類や部位によって、ひと工夫すれば問題なしです。鳥のささみや牛や豚のヒレは、脂分も他に比べると少なめです。ひき肉は多くの脂分も一緒に混ざっているので、赤身部分のみを挽いてもらえば大丈夫。
日本人は普段の食事をみてみると、お肉の割合よりも炭水化物の方が多いそうです。お米や麺類、パンなどの炭水化物の食材にも、多くの糖類が含まれています。
これらの食材を減らし、その分お肉を摂ってしまえば、体のエネルギー不足を解消して健康的に減量出来そうですね。もちろん、魚や豆腐などの存在も忘れないでくださいね。
ダイエットレシピを参考にしながら、お肉もしっかり食べてください。その後に行うエクササイズは、筋肉を増やしてくれるので最高です。外出がおっくうなときには、自宅で気軽にささっと済ませるのも、一歩理想の自分に近づけておすすめですよ。
